Sem dietas de fome ou restrições malucas: Como esta mulher perdeu 37 kg. com pequenas mudanças

Randi vasquez

“Começou a clicar que se eu não mudasse minha vida, ficaria cada vez pior.”

Randi Vasquez era “sempre bem gordinha” quando criança, mas isso nunca afetou sua confiança.

“Eu me sentia acima do peso”, diz a jovem de 27 anos. “Eu não estava com medo de usar  um biquini ou roupas da moda. Eu nem sempre fui a mais feliz com minha imagem, mas não deixei isso me segurar. ”

Mas depois que ela se formou na faculdade, Vasquez se viu “em uma crise de pós-graduação”.

“Não consegui encontrar o emprego que queria e tive problemas para me adaptar”, diz ela.

Ela e suas amigas costumavam tomar brunches todos os fins de semana e jantavam frango frito e waffles. E suas outras refeições eram igualmente calóricas – Vasquez confiava em fast-food e lembra-se de um dia em que ela e sua colega de quarto comeram três vezes numaa lanchonete.

“Eu estava ficando cada vez mais pesada”, diz ela. “Comecei a perceber que minha confiança estava diminuindo e não estava motivado para fazer nada. Começou a clicar que, se eu não mudasse minha vida, ficaria cada vez pior. ”

perdendo peso

Além disso, Vasquez estava lutando para fazer seu trabalho como fotógrafa de casamentos .

“Lembro-me de uma sessão de proposta em uma montanha e tive que percorrer umatrilha”, diz ela. “Não consegui acompanhar o casal e lembro que o dia foi um grande momento porque me senti muito fora de forma. Fiquei tão envergonhado porque estava tão exausta.

Vasquez decidiu começar a tentar perder peso , mas com pequenas mudanças. Ela ingressou na academia local no outono de 2014 e encontrou uma aula de body pump que ela amava.

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“Fui duas vezes por semana – fiquei obcecado com isso. Dentro de cinco ou seis meses, perdi de 8 a 9 kilos apenas indo à academia ”, diz ela.

Em março de 2015, uma amiga a apresentou um popular plano de exercícios BBG. Ela providenciou um relogio fitness no final daquele ano para monitorar sua frequência cardíaca e descobrir como se esforçar durante os treinos.

“Dentro de algumas semanas, meu corpo começou a mudar e isso me ajudou a ficar motivado”, diz ela.

vasquez

Vasquez também começou a cozinhar mais refeições e a buscar opções mais saudáveis. Ela seguiu uma dieta pobre em carboidratos o máximo possível, mas não cortou o fast food completamente – “Eu não queria restringir muitas coisas”, diz ela.

Um dos maiores momentos de sua jornada para perda de peso ocorreu quando a academia compartilhou uma das fotos de progresso de Vasquez no Instagram.

“Esse foi um dos melhores momentos para mim, porque me ajudou a derrubar um muro que eu tinha”, diz ela. “Antes eu estava pesado e não queria que ninguém soubesse que havia ganho peso depois da faculdade e que estava lutando, mas ter isso no mundo derrubou esse muro.

Isso me ajudou a compartilhar minha história e conhecer outras pessoas como eu, que estavam enfrentando seus problemas de peso. ”

E lento mas seguramente, o peso começou a cair .

“Ano após ano, mês após mês, fiz pequenas metas pequenas e continuei”, ela diz. “Eu bati 37 Kg no outono de 2017. Esse foi um momento tão grande para mim. Esse era o meu objetivo original de perda de peso.

Eu tinha esses potes com bolinhas de gude e toda vez que perdia um quilo, movia uma bola de gude para o outro pote. Quando eu bati 37 Kg. caiu e moveu o último, foi um momento tão incrível. ”

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No ano e meio desde então, Vasquez trabalhou para manter sua perda de peso com alguns altos e baixos – ela abriu seus agora 72.800 seguidores no Instagram em janeiro que ela estava “constantemente fazendo yo-yo” em peso durante 2018 e queria encontrar um equilíbrio melhor.

E nos meses seguintes, ela alcançou um de seus objetivos na sua lista: correr meia maratona.

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