Sem truques, sem pílulas. Um especialista explica como comer o que você ama e perder peso sem fazer dieta. Evelyn Tribole pode ser uma das únicas nutricionistas a pedir para você comer batatas fritas e bolo de chocolate. Mas seu conselho é sensato e prático quando aplicado dentro do contexto de seus princípios de alimentação […]
É um cenário com o qual muitas mulheres podem se relacionar: você consegue perder peso, apenas para recuperá-lo seis meses depois. Você perde uns quilos novamente, mas eles retornam … e o ciclo continua. Essa rotina de altos e baixos é a definição de dieta ioiô, e como mostra um novo estudo, o termo não […]
“Começou a clicar que se eu não mudasse minha vida, ficaria cada vez pior.” Randi Vasquez era “sempre bem gordinha” quando criança, mas isso nunca afetou sua confiança. “Eu me sentia acima do peso”, diz a jovem de 27 anos. “Eu não estava com medo de usar um biquini ou roupas da moda. Eu nem […]
Eles são sem açúcar e sem calorias, mas os adoçantes artificiais são bons para você? Aqui está o que esses açúcares falsos fazem ao seu corpo, cérebro e intestino. O açúcar está em toda parte, portanto não é surpresa que uma pessoa consuma em média quase 17 colheres de chá de açúcar por dia (isso é […]
Todos nós exageramos algumas vezes. Esses alimentos ajudam seu corpo a se recuperar e voltar aos trilhos. Receita na foto: Salada de frutas roxas Todos nós exageramos algumas vezes. E embora essa fatia extra de bolo (ou duas) possa parecer uma boa ideia na hora, comer muitas calorias força o corpo a acelerar enquanto tenta […]
Talvez seja hora de dizer adeus a esses alimentos e ingredientes que não estão fazendo muito bem ao seu corpo. Quando se trata de uma alimentação saudável, trata-se principalmente de escolher alimentos integrais que nutrem sua mente e corpo e fazem você se sentir incrível. No entanto, a vida também é equilibrada, portanto comer sorvete […]
Os requisitos diários de ingestão de proteínas não são únicos. Veja como calcular quanto você precisa, quanto é demais e quem precisa de mais. Receita da imagem: Omelete de abacate e salmão defumado (com 19 gramas de proteína!) A proteína é o material da vida. Do cabelo às unhas e aos músculos, a proteína é a cola […]
Especialistas explicam como superar as mudanças hormonais e o metabolismo pra diminuir a gordura abdominal – não importa a idade que você se encontra. Quando você está na casa dos 20 anos … Em teoria, esses devem ser anos de glória. Embora seu metabolismo comece a cair de 1 a 2 por cento quando você passa […]